• Posted on 16 February, 2017 11:17

    Jag har tagit det lite för lugnt med träningen sedan ultran i oktober 2016. "Lumbagon" är skapligt nära varje morgon nu :) Korsryggen har börjat knorra av för mycket skrivbordsarbete och all långvila mellan de få långa löppassen. För att rätta till det här och komma igång med årets regelbundna löpning så kör jag med min beprövade "kortare och oftare". Det blir pass på runt 8-16 km varannan eller var tredje dag. En del av passen blir kortare och mer intensiva pass med branta backar och terräng.

    Löpning
  • Posted on 11 December, 2016 23:38

    Tre bra löppass under helgen i syfte att långsiktigt bygga styrka. Jag har kört hårdare än tidigare i backarna, både upp och ned. Fredagens pass var mer terräng och tog mest på benen. Lördagen fick bli lite snabb grusväg. Idag söndag blev det en mix av asfalt och grusväg. Nu börjar jag bli sugen på rejäla backpass och utförslöpning för att riktigt börja bygga tåliga ben. Mer om det framöver.https://youtu.be/4i5q31MPwUU

    Löpning
  • Posted on 4 June, 2016 22:37

    Jag fick videon "How To Be An Ultra Runner" i inkorgen med kommentaren "Inte är väl du riktigt så här nördig va? Kul oavsett ;)". Bilden nedanför filmen fotade jag som svar. Hmmm, gott om symptom... https://www.youtube.com/watch?v=oDQxxeKtl6k Även om jag faktiskt sprungit en ultra på 57 km så känner jag mig inte som en ultralöpare "på riktigt". Lite av "en gång är ingen gång". Trots det så har jag tydligen en del av symptomen i videon. Undrar hur lång inkubationstid "Ultra" har innan det bryter ut :) En del av mina mest nö(r)dvändiga löpargrejor som stämmer in på videons poänger. Men jag behöver visst skaffa en till av böckerna ser jag.

    Löpning
  • Posted on 23 September, 2015 21:47

    Jag körde cirka 11 km grusväg varav ca 5 km backintervaller ikväll. Lång uppvärmning och sedan 4 ggr "kort och lång ToR" med fokus på ökad kadens och rejäl armpendling under den långa uppförsbacken. Den korta backen var det fokus på snabba steg och ännu mer jobba med armpendlingen. Det verkar ha gett lite för trött blev jag i alla fall.

    Löpning