• Posted on 23 September, 2015 21:47

    Jag körde cirka 11 km grusväg varav ca 5 km backintervaller ikväll. Lång uppvärmning och sedan 4 ggr "kort och lång ToR" med fokus på ökad kadens och rejäl armpendling under den långa uppförsbacken. Den korta backen var det fokus på snabba steg och ännu mer jobba med armpendlingen. Det verkar ha gett lite för trött blev jag i alla fall.

    Löpning
  • Posted on 11 September, 2015 23:05

    Dags att preppa inför morgondagens #helsingborgmarathon #runhbgm. Få se nu, vart tog säkerhetsnålarna vägen? EDIT 2015-09-23: Bilder finns nu att visa/ladda ned på http://www.helsingborgmarathon.se/lopare/media/ Jag har bara inte tagit tag i att hämta hem bilderna. Du som är jätteintresserad kan ju alltid kolla själv efter nr: 781, tills jag fått upp dem här på sajten :)

    Löpning
  • Posted on 11 April, 2015 19:14

      Det är alltid lika roligt att se vad nytt material håller för :) Hur provar man bäst ett par nya trailskor? Självklart springer man rakt ut i skogen med dem. Det som från början var tänkt som en lugn asfaltstur på fredagkvällen blev istället ett rejält fälttest för mina nya Merrell Bare Access Trail. Trailskon har 0 mm drop och 8 mm dämpning. Total sulhöjd är 15 mm. Efter någon km uppvärmning på asfalt vek jag av rakt in i skogen.

    Löpning
  • Posted on 22 February, 2015 15:19

    Det blev 12 km på Ankarsrumsleden idag. Kuperat med mycket uppför, och tekniskt med mycket småsten, grenar och lera på sina ställen. Det blev inga bilder från själva turen. Jag hade fullt upp med att hämta andan när vi stannade till :) Ankarsrumsleden är en del av Tjustleden, och går genom ett vackert och varierat landskap. Det finns gott om tillfällen att stanna för att njuta. Till exempel av magnifik utsikt från 95 meters höjd för att snart springa nedåt och vidare längs med vattendrag och sjöar. Det var inte mycket snö kvar, och marken var inte frusen. Jag var ändå glad att jag valde de omdubbade icebugsen. Det gjorde mycket för fästet och jag kunde lita på dem fullt ut.

    Löpning
  • Posted on 8 February, 2015 23:30

    "Toven runt" är ett populärt motionslopp för cykel vid kristi himmelfärd varje år. Starten går vid Västrums kyrka och man cyklar 12 km runt sjön Toven tillbaka till kyrkan igen. Jag springer Toven runt istället. Eftersom jag bor i Helgerum startar jag där Västrumsvägen svänger av mot Helgerums slott och Rumma. Under söndagens tur passade jag på att dokumentera hur banan ser ut och var man tar av vid vägskälen. Min tanke har länge varit att dra ihop ett gäng som springer ett eller två varv och sedan samlas för en bit mat och nördar ner sig med löpningssnack. Ett Toven RUN alltså. Banan är 12 km, så två varv blir straxt över en halvmara. Tre varv är ett rejält långpass nära inpå en mara, och fyra varv skulle ju bli en utmärkt sneakultra på nära fem mil. Om man är flera som samlas så finns gott om parkering vid kyrkan. Nedan finns bildgalleriet med banan för Toven RUNt 12 km, Winter Edition 2015-02-08. Jag sprang banan på straxt under två timmar, och fotade samt grundredigerade bilderna på vägen. Min egen form av intervallträning. Springa en kilometer, stanna - fota - redigera, springa en kilometer till o.s.v. Hela passet blev 14 km med 2 km transportlöpning inräknad. Bilderna på slutet är ganska mörka eftersom jag sprang från kl 15-17 och solen hann gå ned. Det gjorde att det blev ett par fina kvällsbilder också :) Hör av dig om du är sugen på att hänga med på ett Toven RUNt.

    Foto, Löpning