@konvolut – mach 3

Bloggen

Backintervaller med variation är jobbiga men roliga

Jag körde cirka 11 km grusväg varav ca 5 km backintervaller ikväll. Lång uppvärmning och sedan 4 ggr "kort och lång ToR" med fokus på ökad kadens och rejäl armpendling under den långa uppförsbacken. Den korta backen var det fokus på snabba steg och ännu mer jobba med...

Prepp kvällen inför Helsingborg Marathon 2015

Dags att preppa inför morgondagens #helsingborgmarathon #runhbgm. Få se nu, vart tog säkerhetsnålarna vägen? EDIT 2015-09-23: Bilder finns nu att visa/ladda ned på http://www.helsingborgmarathon.se/lopare/media/ Jag har bara inte tagit tag i att hämta hem bilderna. Du...

Trail 12 km på Ankarsrumsleden 2015-02-22

Det blev 12 km på Ankarsrumsleden idag. Kuperat med mycket uppför, och tekniskt med mycket småsten, grenar och lera på sina ställen. Det blev inga bilder från själva turen. Jag hade fullt upp med att hämta andan när vi stannade till :) Ankarsrumsleden är en del av...

Toven RUNt 12 km Fotojogg 2015-02-08

"Toven runt" är ett populärt motionslopp för cykel vid kristi himmelfärd varje år. Starten går vid Västrums kyrka och man cyklar 12 km runt sjön Toven tillbaka till kyrkan igen. Jag springer Toven runt istället. Eftersom jag bor i Helgerum startar jag där...

9 km på gymets löpband

Lördagskvällen fick bli träningskväll. Totalt två timmar på gymet varav 60 minuters löpning "random hill" på löbandet. Skor: Merrell 0-mm drop. Körde även igång överkroppen igen med inledande träning för att klara chin-up/pull-up.  

12 km isgata på Västrumsvägen

Ett rejält pass för vader och framsida lår ikväll, det brände rejält i benen. Västrumsvägen har en tjock isbeläggning nu eftersom dagens sandning smälter ned genom isen, och den stjärnklara kvällen fryser igen vattnet i hålen efter sandkornen. Tjock och blank is med...