@konvolut – mach 3

Projekt

Klicka vidare till mitt företag
internetverkstad.se

Jag hjälper dig med hemsidan och att synas bättre på internet. Online-support eller på plats i Västerås.

Ett nytt upplägg för min ”uppgraderade” verksamhet är under uppbyggnad på företagssajten.

Vinke-vink!
/Mikael

Bloggen

Black River Run 100 miles 2018 genomförd

Black River Run 100 miles 2018 genomförd

Jag gjorde det!!! Min debut på distansen 100 miles (16 mil) blev Black River Run 2018 i Västerås (22-23 sept). Banan är en slinga på dryga 16 km som man springer tio varv för en 100-miler. Jag gick i mål efter 29 timmar och 11 minuter av maxtidens 30 timmar. Med fyra...

Första långpasset 2018 blev 18 km

Första långpasset 2018 blev 18 km

Det blev en sen eftermiddagstur på straxt över två timmar. Sträckan var Helgerum-Slingsö ToR (totalt 18,4 km). Vädret var mulet och runt nollan med en svag västlig vind. Svalt och bra väder för en långtur alltså. Det var i stort sett mörkt när jag kom hem så jag måste...

Gjorde fulla distansen 68 km på Gränsö Ultra 2017

Gjorde fulla distansen 68 km på Gränsö Ultra 2017

Nu i helgen sprang jag Gränsö Ultra 2017 i Västervik. Det var andra året jag gick för fulla distansen "fem långa varv". Officiell längd är 68,5 km för "fem långa". Min Strava-app visade 68,0 km och 10 tim 51 min. Ett "långt varv" är egentligen 14 km men eftersom vi...

Tillbaka efter 7 veckors bacilluppehåll

Tillbaka efter 7 veckors bacilluppehåll

  Efter att ha varit på väg uppåt i träningsdos under februari så tog det totalstopp första veckan i mars och sju veckor framåt. Först en rejäl influensa med efterföljande lunginflammation. Därefter ett bakslag i början av april med ännu en förkylning. Nåja, nu...

Tätare löppass för bättre benstyrka

Tätare löppass för bättre benstyrka

Tre bra löppass under helgen i syfte att långsiktigt bygga styrka. Jag har kört hårdare än tidigare i backarna, både upp och ned. Fredagens pass var mer terräng och tog mest på benen. Lördagen fick bli lite snabb grusväg. Idag söndag blev det en mix av asfalt och...

Jo, jag börjar nog bli så här löpnördig

Jo, jag börjar nog bli så här löpnördig

Jag fick videon "How To Be An Ultra Runner" i inkorgen med kommentaren "Inte är väl du riktigt så här nördig va? Kul oavsett ;)". Bilden nedanför filmen fotade jag som svar. Hmmm, gott om symptom... https://www.youtube.com/watch?v=oDQxxeKtl6k Även om jag faktiskt...

13 km traillöpning med pannlampa på VO-torpet

13 km traillöpning med pannlampa på VO-torpet

https://youtu.be/Y_Cgyov2uIY Kort filmsnutt från VO-torpet i Västervik. Vi var ett gäng som inväntat kvällsmörkret för att testa våra pannlampor. Det blev en lagom sväng på 13 km. Nästa gång blir vi nog fler eftersom passet var snabbt påkommet :)